В статье представлен список упражнений для круговой тренировки с использованием собственного веса тела. Также описана программа тренировок на пресс на 3 недели с постепенным увеличением количества повторений. Всего в тренировке 9 упражнений, включая отжимания, приседания, подтягивания и другие.